25.01.2025 Cumartesi

Ekonomik Durumlarda Psikolojimi Nasıl Koruyabilirim?

Bireysel olarak iyi olma durumumuz kendimizle ve çevresel olarak birçok faktörler ile ilişkilidir. Mental sağlığımıza etki eden öğelerden biri ise ekonomik problemlerdir. Günümüzde yaşadığımız ekonomik durumlar bizim ruhsal sağlığımızda önemli ölçüde yer edinmiştir. Zorlu ekonomik durumlar sadece maddiyatımızı etkilemekle kalmaz o anki duygu durumumuzu, motivemizi kısacası psikolojimizi önemli ölçüde etkileyebilmektedir.

Nitekim iş bulamama, barınma ve yeme içme, borç sorunları duygudurumumuza olumsuz bir biçimde yansımaktadır. Bahsettiğimiz ekonomik sorunlar esnasında yaşanılan stres, bizi daha kaygılı ve endişeli bir ruh haline sokacaktır. Yapılan deneysel araştırmalar sonucu, ekonomik problemler depresyon, anksiyete, stres bozukluğu rahatsızlıklarının olası bir biçimde artmasına neden olmaktadır. Özellikle bireylerin intihardan dolayı ölüm sayıları, madde ve alkol tüketimi de ekonomik problemler sebebiyle yoğun bir biçimde artış göstermektedir. Bu yaşanılan ekonomik problemlerin sonucu olan kişinin benlik saygısını olumsuz bir biçimde etkileyecektir ve gelecekle ilgili negatif düşüncelerinin artmasına sebep olacaktır. Yaşanılan ekonomik problemler özellikle bazı bireyleri daha derin şekilde yaralayabilmektedir. Geliri düşük bireyler ve yoksulluk çizgisinde olan bireyler ekonomik krizi daha fazla hissedeceklerdir ve daha derinden etkileneceklerdir. Bu süreçte derinden etkilenen bireyler ise, çocuklar, bakıma muhtaç hastalar, tek ebeveynli aileler, işsizler ve yaşlılar olarak söylenebilmektedir. Bu durumda en çok merak edilen soru ise, ‘Ekonomik durumlarda psikolojimizi nasıl koruyabiliriz?’ olmaktadır. Peki ekonomik durumlarda psikolojimizi nasıl koruyabiliriz? Bahsettiğimiz ekonomik krizler, uzun süreli yaşandığı zaman, kısa zamanlı ekonomik kriz yaşayanlardan daha çok hasar alır ve etkilenirler. Bu durumlarda ruhsal sağlığımızı, psikolojimizi sağlıklı bir biçimde korumak için yapabileceğimiz birtakım şeyler vardır. Bunlardan birincisi yaşadığımız duyguları anlamak ve en önemlisi kabul etmektedir. Uzun vadeli ekonomik kriz yaşadığımız zaman, bu süreç karşısında belirsizliğe karşı endişe ve stres veya kaygı ve korku hissedebiliriz. Bu süreçte yaşanılan bu duygular normaldir. Ekonomik kriz esnasında duygusal anlamda dengede olabilmek ve bu süreci sakin bir biçimde idare etmek çok önemlidir. Bu sebeple duygusal ve mental anlamda bize destek sağlayacak materyallere yönelmek ve bu tür materyalleri kullanıp verim alabilmek bizi daha iyi hissettirecektir. Aynı zamanda içsel olarak bize iyi gelen mindfulness gibi egzersizleri yapıp, sevdiğimiz bir hobiyle ilgilenmek içsel dengemizi korumamızda bize yardımcı olacaktır. Sosyal çevremizden destek almak, zor ve güç duygularımızı çevremizle paylaşmak ekonomik krizle başa çıkmamıza ciddi anlamda destek olup motive sağlayacak ve aynı zamanda bu tür yoğun ve karmaşık süreçlere farklı bakış açısı kazanmamızda bizlere yardımcı olacaktır.

Ekonomik durumlarda psikolojimizi nasıl koruyabiliriz? sorusuna bir diğer cevap ise, fiziksel sağlığa önemli bir ölçüde dikkat etmektir. Psikolojik, ruhsal sağlık ve fiziksel sağlığımız bir nevi bütünlük sağlamaktadır. Ekonomik kriz esnasında psikolojik sağlığımıza dikkat etmek kadar fiziksel sağlığımıza da önem gösterip dikkat etmek büyük ölçüde önem arz etmektedir. Bu olumsuz süreçlerde yeme-içme dengesinde bozulmalar, yeterli miktarda uyuyamama veya uyku düzeninde bozulmalar çok sık rastlanmaktadır. Bu nedenle fiziksel sağlığa bu zorlu süreçlerde dikkat edilmesi ve kontrol altına alınması önemli ölçüde fayda sağlayacaktır. Ekonomik kriz esnasında yaşamımızdaki alışkanlıklara dair kontörlümüzü kaybetmemek çok önemlidir. Bu zorlu süreçte fiziksel sağlığımızı korumak, psikolojimizi büyük ölçüde olumlu yönde etkileyecektir.

 Ekonomik süreçte psikolojimi nasıl koruyabilirim? Sorusunun cevaplarından bir diğeri ise bu süreçte maddi kaygılarımızı doğru bir biçimde kontrol altına almamız önemli ölçüde destek sağlayacaktır. Bu kaygıyı yönetebilmenin en faydalı yollarından biri ise bütçe planı yapmaktır. Bütçe planlaması yapmak, bu süreci kontrol altına almamızı sağlayacaktır. İlk olarak bu aşamada, gelir ve giderler net bir şekilde belirlenmelidir. Yapılan harcamalar kontrol altına alınmalı ve planlı bir şekilde harcama yapılmalıdır. Aynı zamanda, ekonomik problemler kaygı bozukluğu, depresyon gibi gündelik hayatımızı önemli ölçüde etkileyen ve yönünü değiştiren gibi rahatsızlıklarla karşılaşıyorsanız profesyonel bir destek almak bu süreçte oldukça önem arz etmektedir.