01.11.2025 Cumartesi

İş Yeri Mobbingi: Psikolojik Açıdan Etkileri ve Başa Çıkma Yolları

Modern çalışma hayatında sıkça karşılaşılan sorunlardan biri de *iş yeri mobbingi*dir. Mobbing, bir çalışanın iş yerinde sistematik olarak baskıya, dışlanmaya veya psikolojik tacize maruz kalmasıdır. Bu durum, bireyin ruh sağlığını ciddi şekilde etkiler ve iş verimini düşürür. Peki, mobbingin psikolojik etkileri nelerdir ve bu durumla nasıl başa çıkılabilir?

Mobbing Nedir?

Mobbing, genellikle aynı kişi ya da bir grup tarafından, bir çalışana karşı sürekli ve bilinçli olarak yapılan olumsuz davranışlardır. Bunlar arasında aşağılamak, küçümsemek, sözlü taciz, dışlamak, başarısız göstermek ya da haksız yere eleştirmek gibi davranışlar bulunur. Bu süreç, zamanla psikolojik yıpranmaya neden olur.

Psikolojik Etkileri Nelerdir?

İş yerinde maruz kalınan mobbing, kişinin ruhsal dengesini bozabilir. İlk belirtiler genellikle anksiyete, uykusuzluk, özgüven kaybı, motivasyon düşüklüğü ve işe gitmek istememe şeklinde kendini gösterir. Uzun vadede ise depresyon, panik atak, tükenmişlik sendromu ve travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) gibi ciddi psikolojik rahatsızlıklara yol açabilir.

Mobbing’in İlişkilere Etkisi

Mobbing yalnızca iş yaşamını değil, sosyal ve aile ilişkilerini de etkiler. Mobbinge uğrayan kişiler evde daha gergin, sinirli veya içine kapanık olabilir. Zamanla iletişim sorunları ve yalnızlık hissi artar. Birey kendini değersiz hissetmeye başlayabilir.

Neden Bu Kadar Tehlikelidir?

Çünkü mobbing süreci sessiz ilerler. Kurban çoğu zaman yaşadıklarını dile getirmekten çekinir. "Abartıyor muyum?" ya da "İşimden olurum" gibi düşüncelerle bastırır. Ancak bastırılan duygular ve sürekli maruz kalınan baskı, biriken stresin fiziksel ve psikolojik zararlarını arttırır.

Başa Çıkma Yolları

- Durumu tanımlayın: Yaşadığınızın mobbing olup olmadığını netleştirmek önemlidir.
- Not alın: Olayların tarihini, içeriğini ve tanıkları not ederek delil oluşturun.
- Destek alın: Güvendiğiniz bir iş arkadaşı, insan kaynakları birimi ya da iş yeri psikoloğu ile konuşun.

- Profesyonel yardım alın: Psikolojik etkilerle başa çıkmak için bir uzmandan destek almak, ruh sağlığınız için çok kıymetlidir.
- Hukuki haklarınızı bilin: Mobbing, hukuki olarak da suç sayılabilir. Gerektiğinde yasal süreç başlatılabilir.
Sonuç olarak, iş yeri mobbingi sadece işle ilgili bir sorun değil, ciddi bir psikolojik sağlık meselesidir. Erken fark etmek, sessiz kalmamak ve destek almak; bu süreci daha sağlıklı atlatmanın anahtarıdır.